邱文凱

趁剛洗完澡頭髮還沒乾，趕快把東西打一打XD

B級教練講習說到，訓練計畫本身就有三個階段: 體能訓練、技術訓練、戰術訓練

通常怕訓練枯燥，一次練習裡就會同時有三種訓練模式，會因為距離比賽做比例上調整。

不過今天要講的是"備戰期"的部分，也就是整個訓練計畫中的後三分之一。

備戰期其實就是"戰技統合"的階段，把自己會的、厲害的技術配合發球、接發球、跑位等等元素，組合成屬於自己能得分的一套模式。

加入模擬實戰，讓自己看到準備下來的問題在哪裡，趕快進行補強。

至於備戰期要多久? 這問題就像熱身一樣: 

有人可以連熱一個小時都不會累，但只要停下來就會冷掉。

也有人都不用熱，比賽前跟對手牽個球就能進入狀況。

"戰技統合"是備戰期最主要的任務，要注意的是，如何抓住比賽節奏。

"一分"的結構大致分為: 發/接發、起板、相持，三大階段。

如果說某人的前三板好，那就是指他的 發/接發球 到 起板 這一段是有優勢的。

如果比較會擋、會防、連續進攻好，那就是相持段比較具優勢。

備戰期的重點就是把你的技術串連起來。

發球不好，就別論起板；起板不好，就遑論相持。都沒有，得分是賽到的。

國際選手攻擊好的，發球一定好，幾乎沒有例外。

而雙打的問題在備戰期更加複雜，主要是跑位跟技術習慣的問題。

以跑位而言，最怕的就是相撞、擠在一起、引拍打到。

以技術習慣而言，某些球對你來說好處理，但對你的隊友卻是個艱苦球(抱歉我找不到詞...)

這些都會成為比賽中的大洞，而備戰期就是要找出這些問題來統合。

也正因為備戰期如此重要，所以它會變成教練如何排球員上場的依據。

如果備戰期哪個人缺席率高，很難掌控他實力的穩定性。

雙打更是如此，沒有跑過的雙打根本不知道問題在哪。表面上看起來麻吉，結果上場就悶掉、吵起來的大有人在。

俗話說得好，場下表現決定場上表現。

幾分的準備就會有幾分的表現，縱使運氣也是種實力，但把有準備的東西準備好，即是比賽是輸的，也會有滿載而歸的感覺。